Dicas para inciantes em natação de água abertas

Faz tempo que estou elaborando este post, acho que desde o início do blog, mas só agora sinto mais segurança de publicar. Não sou profissional de educação física e nem professor de natação mas sempre quiz dar dicas para quem está querendo iniciar na natação em águas abertas porque sempre procurei por elas e nunca encontrei. Tive que ir juntando as peças do quebra cabeça até entender como tudo funciona. Nunca tive ninguém para me direcionar desde o começo. Fui entrando, conhecendo as pessoas, aprendendo e hoje posso dizer que, depois de algumas travessias, sou um nadador do mar, apesar da pouca experiência comparado à outros. Minha intenção é ajudar àqueles que querem iniciar neste esporte e não sabem por onde começar. 

Aqui seguem algumas dicas que consegui reunir ao longo do tempo para quem está começando ou deseja iniciar a nadar no Mar. Algumas destas dicas foram dadas por nadadores experientes, outras coletei na internet e algumas são a partir de minha própria experiência:

- Para começar a nadar no mar você já deve saber nadar e ter experiência de piscina. 

- Peça ao seu professor de natação para lhe acompanhar nas primeiras vezes.

- Nunca nade sozinho. Se no meio do caminho sentir algo (caimbra, pânico, etc), você tem alguém a quem recorrer.

- Comece a nadar com alguém que já tenha experiência e de preferência alguém que conheça bem o local onde você vai nadar.

- Nas primeiras vezes você pode utilizar acessórios como flutuador, nadadeiras, palmar, etc  para lhe dar maior segurança.

- Escolha um local para nadar onde há salva-vidas. Tenha uma conversa com eles antes de começar. Além de segurança, eles podem dar dicas importantes sobre correntes, valas, bancos de pedras, etc.

- Nade ao longo da costa e a favor da correnteza. No começo nade distâncias bem pequenas e conforme for adquirindo mais confiança, aumente gradualmente a distância.

- Nadar em direção ao mar aberto é só para nadadores muito experientes.

- Escolha um ponto de visualização para sua navegação. Pode ser um prédio, um coqueiro ou qualquer objeto de grande escala que pode ser usado como referência para sua localização.

- Nadar no Mar envolve muito o fator psicológico pois, diferente da piscina, você não vê o chão e nem tem a raia para lhe guiar. Manter a calma é fundamental. Se se cansar, dê uma parada, flutue, respire. 

- Usar touca, além de servir como proteção, funciona como sinalização para que outros possam lhe localizar, especialmente as com cores mais vibrantes (amarela, verde limão).

- Nunca nade sob o efeito de álcool ou drogas.

- Nunca nade de estômago cheio e nem vazio. Antes de nadar coma uma fruta (banana é uma boa opção), tome um copo de leite ou suco e hidrate-se antes e depois de cair na água.

Atualmente existem assessorias esportivas especializadas em águas abertas em praticamente todas as cidades na beira do mar. O ideal é iniciar com uma. Aqui mesmo em Fortaleza não havia uma quando comecei e agora já temos uma.  

Para terminar, lembre-se que nadar em águas abertas é pura diversão e se você não está se divertindo talvez seja porque este não é o seu esporte. Também é muito importante procurar a orientação de um professor de natação, de preferência que tenha experiência em águas abertas.

Torres em Fortaleza - Natação no mar

Sábado passado fui mais uma vez até às Torres com os companheiros Leonardo Arruda e Rafael Arruda. Os Arrudas nadam muito! Desta vez foi especial porque foi a primeira vez que nenhum de nós havia ido até lá sem um "guia". Das três vezes que fui, foi com alguém que já conhecia o caminho. Mais uma vez fiquei pra trás e quando achei que estava chegando lá, sem avistar meus companheiros, escutei um grito tipo "huuuu". Olhei e vi um senhor nadando de costas com seu flutuador e somente batendo pé. Perguntei "Estamos longe das Torres?" Ele disse "Bem pertinho, seus amigos estão alí" e apontou. Olhei e vi Leonardo acenando. Estava há uns 200 metros à noroeste. Agradeci e fui. Chegando lá não avistamos as torres. O espaço que elas aparecem estava lá mas elas não estavam. Nadei um pouco de volta e notei que havíamos passado do ponto certo. Nadamos um pouco de volta e conseguimos visualizar as torres. Imediatamente voltamos. Eles tiveram tempo para descansar mas eu não. Talvez por este motivo senti dificuldade em voltar. Parecia que nunca chegava à praia.

Treino na praia do Náutico

Este sábado fizemos um treino bom e puxado. Eu, Leonardo e seu primo, Rafael. Entramos no mar às 6:30. O mar estava muito calmo, lisão, e com visibilidade acima do normal. Saímos da praia do Náutico, em frente ao monumento até o espigão pequeno e voltamos. Leonardo e Rafael logo saíram na frente e eu fiquei pra trás. Em alguns momentos eu conseguia vê-los lá na frente até que os perdi de vista em certo momento. Segui em frente tendo como ponto final a ponta do espigão.  Quando cheguei lá, olhei ao redor e notei que estava há uns 100 ou 200 metros para fora da ponta do espigão. Ao mesmo tempo avistei Leonardo e Rafael que já deviam estar me esperando por algum tempo e já estavam partindo do paredão de volta à praia do Náutico. Eles não me viram por eu estar distante (pra fora) do paredão. Não tive tempo pra descansar e parti atrás deles. A volta pareceu mais difícil. Estava respirando olhando para os prédios e eles pareciam não passar. Quando cheguei, eles já haviam chegado há uns 5 minutos. Cheguei sentindo um pouco de dor no ombro esquerdo. Neste dia dei uma forçada no ritmo e talvez por isso senti o ombro. A visibilidade da água estava muito boa que não é o normal aqui. Natação no mar é assim, cada dia é diferente.

 

Torres - Nadando no mar de Fortaleza

Hoje foi um dia muito bom. Finalmente nadei com o amigo Julio César, salva vidas da Guarda Municipal de Fortaleza que conheci através do Grupo águas abertas do facebook. Quero deixar aqui minha profunda admiração por estes homens do mar que dão a própria vida para salvar outras e, na maioria dos casos, sem nenhum ou muito pouco reconhecimento. Nos encontramos pessoalmente pela primeira vez na última maratona aquática. Já havíamos combinado de nadar uma vez e não deu certo, mas hoje, felizmente aconteceu. Júlio trabalha no posto em frente ao Náutico e me contou várias histórias de afogamentos ali e fiquei sabendo de um fato surpreendente: há mais afogamentos ali, no mar tranquilo, do que na praia do futuro, conhecida por mar revolto e afogamentos noticiados na mídia. Segundo Júlio o motivo principal é a bebedeira, principalmente nos finais de semana, seguida da "coragem" que arremete ao "bebum" de entrar no mar. Eles nadam mar adentro com pouco conhecimento da atividade e sob o efeito do álcool, mistura fatal, e quando resolvem voltar já estão desorientados e sem nenhuma energia, sem falar dos "repuxos" que puxam o nadador de volta para o mar. Outro fato recorrente são as crianças que muitas vezes chegam em grupos, vindos de comunidades carentes próximas em busca do divertimento fácil e barato que a a praia, como ambiente democrático, oferece. Caem na água e vão nadar sem nenhuma experiência prévia e acabam se afogando como o caso do último Dezembro quando um menino morreu afogado. Seu irmão lutou para tentar salva-lo. Os salva vidas conseguiram salvar o mais velho que quase morre tentando salvar o irmão. Este só foi achado um dia depois, já véspera de natal. "Achamos o corpo no outro dia e o pai ainda pediu pra tentar ressuscita-lo". "Imagina o pai perder um filho no natal..." comenta Júlio com um brilho feliz no olho ao ver um pai brincando dentro d´agua com o filho ainda bebé. "Meu filho é desse tamanho aí..." comenta.

Eu e Júlio César - Imperador da Praia do Náutico

Vai dizer que uma piscina é melhor que isso....

Tem um cara que nada e o cachorro dele vai atrás.

Neste dia a visibilidade estava show!

Lá nas Torres

Dá pra ver as torres aí?

Sabe porque esse percurso se chama Torres?

Torres da Catedral de Fortaleza - 1km da praia

Estou querendo fazer um curso de salvamento aquático. Quero saber como proceder corretamente numa situação de emergência. Ouvi que o Corpo de Bombeiros do Estado do Ceará oferece um curso básico para surfistas. Quem sabe este é o próximo post. 

Entrevista - natação em águas abertas

Em março deste ano fui chamado pelo Prof. Clayton, grande incentivador, para participar de um programa de TV chamado Sempre Bem da Rede Pague Menos de farmácias. O programa faria um quadro sobre esportes ao ar livre e um deles seria a natação em águas abertas. Hoje o programa foi ao ar  e consegui grava-lo aqui.

pipoca - duatlon aquático

Depois de quase duas semanas sem dar uma braçada sequer, me recuperando de uma forte gripe, hoje fui nadar no aterro da praia de Iracema como faço todos os sábados e me deparei com um evento rolando no local. Tratava-se do Duatlon, competição na qual os atletas nadam e correm. Quando cheguei na areia o evento estava começando e alguns atletas já estavam caindo na água. Encontrei o prof. Clayton, responsável pela arbitragem de natação do evento, que me incentivou a fazer o percurso e me deu um rápido briefing. Era um percurso triangular e tinha distância total de 1.000m. Não pensei duas vezes e caí na água mesmo não estando inscrito no evento. Esse tipo de participação não oficial é chamada de "pipoca" e eis a minha primeira.

Maratona aquática de Fortaleza - Vídeo