4ª Travessia de Fortaleza 2012 - Essa foi na raça!

Hoje nadei a 4ª Travessia de Fortaleza na categoria 3km e foi, até o momento, a mais difícil de todas. O mar estava "de almirante".  A etapa anterior e esta, teoricamente, foram ambas 3km, porém esta pareceu ter uma distância maior do que a anterior tornando-a mais difícil para mim. Além da distância, enfrentei outros problemas como câimbras, que nunca havia sentido antes e uma dor no ombro esquerdo que também é novidade.

Primeiro gostaria de deixar registrado aqui a excelente organização do evento feito pela K1 sports. Na maioria das travessias, quando chego, tenho que encarar aquela longa fila de marcação e hoje tive uma surpresa. Quando cheguei tinham somente três pessoas na minha frente e ainda ganhei um Red Bull e uma touca Speedo enquanto esperava. Show! A arbitragem conduzida pelo Maestro / Professor Clayton Rodrigues proporcionou briefing perfeito e cuidado impecável durante toda a prova.

A travessia foi um circuito de três bóias que somam 1,5km, então meu objetivo era dar duas voltas. Como já falei aqui, para mim, as etapas de uma maratona aquática, ou de qualquer nado de longa distância, se repetem. Primeiro é aquela fase de cansaço extremo que dá vontade de desistir. É como se fossem duas vozes em sua cabeça, uma mandando desistir e outra mandando seguir em frente. Isto se passou na primeira volta,  até a segunda bóia. O problema dessas travessias em circuito (voltas) é que ao final da primeira volta você fica tentado a parar alí. Rola uma voz na sua cabeça: "Tá de bom tamanho, vamos parar por aqui...".

Quando terminei a primeira volta estava bem e a fase do cansaço havia passado. Circulei a segunda bóia e comecei a sentir uma leve dor no ombro esquerdo (que dá o apoio da respiração - lado direito). Também da segunda para a terceira bóia senti um sinal de câimbra nas panturrilhas. Fui "gerenciando" estes estados e quando estava próximo da chegada resolvi dar um "sprint". Consegui passar dois nadadores e de repente senti fortes câimbras. Os dois que havia passado me passaram.

Cheguei ao final nadando peito esperando as câimbras passarem, mas muito feliz de ter completado mais uma de 3km. Como também já disse aqui antes, cada travessia me ensina uma coisa nova e desta tirei muitos ensinamentos para a natação e para a vida. Valeu e até a próxima em Agosto.

Chegando

red bull te dá asas...

Com prof. Clayton

Excelente estrutura

prof. Clayton passando o briefing

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Leonardo chegando atrasado

Tudo pronto, vai largar...

Cardume na água

Leonardo chegando

chegando com câimbras

Valeu Leo, mais uma pro currículo!

Natação no mar com os amigos

Vídeo - natação no mar em Fortaleza

Treino no sábado da Semana Santa.

O crescimento do esporte - natação em águas abertas

Boa matéria do Jornal O Globo sobre o crescimento do esporte - natação em águas abertas que o classifica como "a nova febre" no Rio de Janeiro.

"Natação no mar, um esporte que tem cada vez mais adeptos"

No transe das braçadas

Com o passar do tempo, conforme estou adquirindo mais resistência e consigo ir mais longe nadando, percebo que a questão da distância deixa de ser o principal obstáculo e nadar longas distâncias passa a ser uma questão de quanto tempo você consegue permanecer nadando. Isto, é claro, é minha percepção de quem não nada para chegar em primeiro e sim busca nadar mais longe.

Consigo identificar três fases bem distintas nos meus nados:
A primeira é a empolgação. Por mais que seja um treino comum (não competição), sempre dá um frio na barriga antes de cair no mar e quando entro e finalmente estou dando as primeiras braçadas vem aquele prazer imediato e a sensação de liberdade que nadar no mar proporciona.

A segunda fase vem após, aproximadamente, uns 500 ou 600 metros quando o corpo começa a dar sinais de cansaço físico. Os braços ficam pesados e a respiração fica mais difícil. Esta dificuldade vai aumentando gradualmente até chegar um nível que o corpo é tomado pelo cansaço, a respiração fica curta e começa aquela conversa em sua mente entre dois lados, um querendo desistir e outro querendo continuar. Depois de muita negociação entre estas duas partes e com muita persistência consigo romper a barreira invisível do cansaço.

Aí começa a terceira e melhor fase quando embarco num espécie de transe, como se meu corpo continuasse aquele movimento sozinho, como em "piloto automático", a mente fica limpa, não há mais a conversa interna e o pensamento fica só na contagem de braçadas. A sensação é como se pudesse continuar nadando pra sempre naquele estado.

Desta forma começo a entender como alguns nadadores conseguem realizar travessias de 20, 30 ou 40 km.

Travessia Ideal Clube - 3 km

Este é o post que sempre quiz escrever. Apesar de todas as dificuldades (gripe, tempo chuvoso e mar agitado) consegui completar minha primeira travessia de 3 quilômetros. Passei o sábado e o domingo curtindo um sentimento de realização indescritível. Como já contei aqui, esta era minha meta que no começo parecia algo impossível alcançar e aqui estou! Isto prova que nada é impossível quando existe força de vontade e dedicação. A natação no mar me ensinou várias lições (superação física e principalmente psicológicas), me proporcionou nova amizades e hoje sou uma pessoa melhor graças a este esporte.

Quando nadei minha primeira travessia, de somente 600m, olhava para o grupo que ia nadar os 3km e pensava: "Como eles conseguem?" "Um dia eu chego lá..."Achava tudo muito distante mas aos poucos fui conquistando este objetivo a cada braçada. Como já disse antes, a sensação ao sair da água, independente do tempo ou colocação, é de ser um super homem. Obrigado Prof. Márcio, Prof. Clayton e minha esposa Cintya pela força e por registrar esta história em fotos.

Dia de chuva e marcação rolando

Leonardo se alimentando na fila e eu na adrenalina

O dia não estava dos melhores e mar muito agitado

muda a fila pra lá e muda pra cá...

Esperando a hora

Muita gente pra pouco abrigo

Este é o projeto Atitude Atletas - meninada instigada pra nadar os 600m.
Com prof. Márcio (camisa verde) - diretor do projeto e prof. Clayton (camisa branca) - diretor  de maratonas aquáticas da FCDA

últimos toques do prof. Clayton

Conheci pessoalmente Viviane que sempre deixa uns comentários por aqui e encontrei o companheiro de treino Alexandre Holanda. 

Junta que vai rolar o briefing 

Prof. Clayton dando o briefing da prova

Vai largar... Adrenalina a mil!!!

Foi!!! Estou aí no meio....

Tia Lu, Paulo e João na torcida

Leonardo chegou com tempo de 57min.

Ai vem eu com tempo de 60min e 20 seg.

Valeu prof. Márcio!

Eu, Leonardo Arruda e Alexandre Holanda

Essa dupla ninguém segura

Receber a medalha desenhada por você dá ainda mais prazer

Vídeo - Introdução em águas abertas

Vídeo com explicações gerais e introdução à natação em águas abertas.

finalmente 3km

Muito feliz! Ontem, pela primeira vez, consegui nadar 3km e foi mais fácil do que pensei. Eu e Leonardo Arruda havíamos combinado com  um grupo de 6 nadadores às 6hs da manhã nos quiosques dos peixes da Av. Beira. Chegando lá não encontramos o pessoal então resolvemos enfrentar o desafio só nós dois. O dia estava perfeito, o sol encoberto, água morna e o mar de almirante. Conseguimos fazer todo o percurso sem parar porém fizemos um trajeto no qual "abrimos" muito e quando chegamos ao paredão, estávamos a uns 200 ou 300m dele mar adentro. Esse retorno ao paredão foi a parte mais cansativa por que já estávamos no final e a fadiga começava a bater. No geral foi muito tranquilo e eu estava esperando chegar mais cansado do que cheguei. Cansei mais na última travessia, que foram apenas 2km, do que nesta. Não me preocupo muito com tempo quando nado mas foi inevitável olhar para o relógio e ver que fizemos o trajeto em aproximadamente 1 hora e quinze minutos.
Durante todo o percurso tentei segurar a ansiedade e não ficar olhando para os prédios da orla avaliando o quanto ainda faltava e foquei no ponto de referência final à nossa frente. Chegando na praia, coincidentemente, encontramos os parceiros Eduardo e Breno que estavam chegando para o treino no aterro.

Quando comecei a nadar no mar e entrar neste esporte, vi que a maioria das travessias tinham a distância 3km e logo estabeleci esta como a minha meta. Parecia algo muito distante para mim e lembro que nas duas travessias oficiais que participei (600m e 1000m), olhava para a distância de 3km e pensava "É... Está ainda muito longe pra mim". Olhava para os atletas que faziam tal distância e pensava "Como eles conseguem? Qual é o segredo?". Parecia algo sobre-humano e agora me encontro nesse grupo. Sei que parece "clichê" falar aqui em superação, vencer desafios e etc, mas ontem tive esta sensação muito boa de conseguir alcançar algo que parecia impossível - Sair de anos de sedentarismo para nadar 3km no mar. Confirmei algo que já sabia: Não tem segredo pra conseguir as coisas que a gente quer - É dedicação, trabalho e força de vontade.

Travessia com a Go Pro

Vídeo muito bacana usando uma GoPro nas costas na travessia da Ponte Golden Gate em San Francisco.

Palestra sobre natação em águas abertas.

10 passos para a natação em águas abertas

Este site contém muito conteúdo que vale a pena conferir. Algumas "dicas e treinos" parecem muito básicos e pra quem já nada numa piscina, com o acompanhamento de um treinador, às vezes parece muito fácil, mas como disse, vale a pena a garimpada. Infelizmente o site só conta com a versão em inglês. Aí vão algumas partes que tirei:

Dicas para iniciantes em águas abertas
São 4 páginas de dicas para iniciantes que cobrem desde respiração, braçadas, navegação e uso de equipamento apropriado (óculos, touca e neoprene).
http://swimming.about.com/od/openwaterswims/a/ow_swim_begin.htm
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Dicas para seus treinos em águas abertas
Detalhes que você deve levar em conta nos seus treinos em águas abertas.
http://swimming.about.com/od/openwaterswims/qt/Open-Water-Swimming-Workout-Tips.htm
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Medo de nadar em águas abertas
Nadar sem ver o fundo e sem uma "borda" para se segurar foi uma grande dificuldade para mim bem no começo. Tenha uma estratégia se o "medo" bater.
http://swimming.about.com/od/openwaterswims/a/fearopenwater.htm

Para nós iniciantes da natação em em águas abertas aí segue 10 passos importantes para melhorar sua técnica:
http://swimming.about.com/od/triathlon/a/10_triswim_tips.htm

Este site contém muito conteúdo que vale a pena conferir. Algumas "dicas e treinos" são muito báscicos e pra quem já nada numa piscina com o acompanhamento de um treinador, às vezes parece muito báscio e fácil, mas como disse, vale a pena a garimpada.

http://swimming.about.com/od/openwaterswims/a/ow_swim_begin_2.htm

Travessia Mangue Faz a Diferença

Esta travessia foi uma grande festa e contou com um número razoável de nadadores e como não era uma competição, tinha muita gente com flutuadores, pés de pato, palmares e outros acessórios. Acho que até o momento foi a travessia mais longa que fiz (cerca de 1800m) e minha maior dificuldade desta vez foi a visualização.

O tempo estava um pouco nublado e já era final de tarde.  Fiz uma três paradinhas e tirava os óculos para enxergar o espigão que deveríamos contornar. Como ele estava na frente de outro espigão maior, que fica uns 800m atrás dele, eu não consegui distinguir um do outro. Não queria dar de cara com o espigão e depois ter que contorná-lo bem de perto com a correnteza me empurrando pra cima dele. Se isso acontecesse, seria muito difícil e cansativo sair dessa situação. Outra situação que poderia acontecer seria tomar como referência a ponta do espigão maior e aí ir parar muito lá fora tendo que fazer um grande esforço para retornar.

O cansaço bateu como sempre e o negócio é tentar administrá-lo até o final, coisa que estou aprendendo a fazer a cada prova que participo. Pois é, qualquer travessia precisa que o nadador tenha um mínimo de planejamento e estratégia de como vai fazer seu percurso.

Travessia - Vida longa ao mangue

Amanhã vou participar de uma Travessia que faz parte de um grande movimento nacional contra às alterações no código florestal brasileiro. Em várias capitais do Brasil estão sendo organizados eventos similares para chamar a atenção da população sobre o assunto. Aqui em Fortaleza o evento será uma travessia de natação e SUP - Stand Up Paddle.

A distância será aproximadamente o que já estou acostumado a fazer entre os paredões do aterro da praia de Iracema e como não será uma competição, será na verdade uma grande turma nadando juntos por uma boa causa. Espero conseguir levar a câmera nova e registrar alguns momentos.

Percurso da Travessia

Diana Nyad e os desafios de nadar no mar

Nikon Coolpix AW 100

Agora vou poder registrar os momentos dentro d`água. Esta camera é a prova  d`água até 10m de profundidade, a prova de quedas e ainda tem um GPS integrado que grava nas imagens informações de localização. Conta com recurso de medição de distância entre duas fotos e ainda filma em HD (1080p). Agora estou só estudando um jeito de levar ela comigo no mar de uma forma segura. 

Difícil voltar

Não está sendo fácil voltar a nadar. Primeiro porque o pouco tempo que parei já fez o efeito de retrocesso no desempenho que tinha. Não é que parei total de nadar, afinal nadei até durante a viagem que fiz como contei aqui. O problema foi que saí da rotina dos treinos. Antes de parar no final do ano estava fazendo o percurso de ida e volta entre os paredões do aterro da Praia de Iracema sem muito problemas. Acabava cansado mas não "morto". Quando voltei das férias, na primeira nadada lá, senti o baque e quase não consigo fazer só a ida! Porém este sábado a coisa já foi melhor. Não fiz ida e volta mas fiz a ida bem. Aos poucos estou retornando ao ritmo. Outra coisa é que os companheiros de natação praticamente sumiram e encarar o mar sozinho é mais difícil. Estou esperando a volta de vocês, vamos retornar ao mar!!

2011 - retrospectiva da natação em águas abertas

2011 foi um ano muito importante. Foi o ano que descobri este esporte maravilhoso e participei de dois eventos no mar. Pra quem estava totalmente sedentário, acredito que foi um bom começo. No primeiro evento participei em uma distância bem pequena mas aprendi bastante e conheci muita gente legal. No segundo já consegui evoluir na distância e conheci mais gente ainda e superei minhas expectativas. A natação hoje em dia faz parte da minha vida e da minha rotina. Não abro mão dela. Ela só me trouxe benefícios. Primeiramente na família (hoje todos fazem natação por minha influência), na vida social (ampliei minha rede de amizades e retomei outras antigas) e finalmente na saúde (física e principalmente mental). 2012 será um ano de novos desafios e, acredito, de evolução para mim e para o esporte. Em tudo que leio e pesquiso vejo a natação em águas abertas um esporte em plena ascensão. Acredito que nós (seres humanos), em alguns aspectos, depois de tanta evolução, estamos buscando a essência das coisas, um retorno à origem para nos lembrarmos quem somos e de onde viemos. O motivo para o crescimento deste esporte, a natação no mar, é isso.

Nadando entre as lanchas de Tamandaré

Neste final de ano fui passar o reveillon em Tamandaré-PE - Uma praia de águas cristalinas e sem ondas que fica a uns 100 km de Recife. Como bom nadador levei na mala óculos e touca esperando que lá houvesse a chance de dar umas braçadas. A praia de Tamandaré é protegida por recifes de corais o que a torna em uma grande piscina natural.

águas calmas e cristalinas de Tamandaré

A faixa entre a areia e os corais é perfeita para nadar com profundidade que não passa de 2m na maré alta e na maré baixa é possível ir andando até os corais. O problema é que a praia é playground de lanchas e jet skis que passam o dia circulando perigosamente bem perto dos banhistas. Algumas pessoas já haviam me alertado sobre o problema. Até onde sei, tais embarcações só podem circular a uma distância mínima de 200m da areia o que não era respeitado.

Embarcações a menos de 200m da costa - Perigo para banhistas

Conversei com alguns locais que me disseram que bem cedo pela manhã não havia nenhum movimento e que daria perfeitamente para nadar e que algumas pessoas praticavam a natação no mar neste horário. Acordei cedo e fui para a praia com grande expectativa. Chegando lá constatei que realmente não havia movimento algum de embarcações e tudo estava bem tranquilo porém não havia ninguém no mar. Entrei uns 100m, escolhi um ponto de visualização e parti nadando ao longo da praia. O tempo todo nadei vendo o fundo de areia e corais que foi uma experiência maravilhosa e nova pra mim, pois como já falei, o fundo é raso e a água cristalina. Nadei até a ponta da enseada o que deu uns 1000m.

A experiência foi ótima e repeti no dia seguinte. No terceiro dia, após aproximadamente uns 10 minutos de braçadas escutei e um barulho como um "zunido" que começou baixinho e foi aumentando até eu sentir uma forte ondulação me abater. Quando levantei a cabeça vi uma lancha de aproximadamente 20 pés que acabara de passar a uns 3 ou 4 metros de mim em alta velocidade. Tudo aconteceu muito rápido e o susto foi grande. Fui nadado em direção à praia e pensei sobre o acontecido. Minhas aventuras no mar (e neste mundo) poderiam ter acabado alí mesmo. Será que a lancha me viu? Pode ter me visto e desviou ou talvez nem me viu. Tive muita sorte e aprendi a lição: Não nadarás nem perto de áreas onde circulam embarcações!